Физическая культура. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л.

2-е изд. - М.: 2000. - 152 с.

Пособие включает в себя необходимый минимум информации, позволяющий расширить знания в области физической культуры, основ анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять особенности формирования и совершенствования двигательных навыков и способностей в процессе физического воспитания. Предлагаемые комплексы специальных упражнений помогут в развитии силы, выносливости, гибкости, координации движений.

Формат: pdf

Размер: 1,1 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
От авторов 3
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов 4
Цели и задачи предмета 4
Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности 5
Основные понятия 7
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры и спорта 12
Анатомо-морфологические и физиологические функции человеческого организма 13
Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах 13
Скелет человека 14
Мышечная система 15
Кровь. Кровеносная и дыхательная системы 19
Нервная система 21
Эндокринная система 24
Внешняя среда. Природные и социально-экологические факторы. Их воздействие на организм 26
Краткая характеристика функциональной активности человека 28
Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека 28
Краткая физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом 30
Утомление при физической и умственной работе: компенсированное и некомпенсированное, острое и хроническое. Восстановление 33
Биологические ритмы и работоспособность 37
Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм 39
Средства физической культуры, обеспечивающие умственную и физическую работоспособность 40
Методика овладения двигательными умениями и навыками 52
Тема 3. Понятия: здоровье, резервы человеческого организма, здоровый образ жизни 71
Факторы ЗОЖ 72
Тема 4. Физические способности человека 88
Тема 5. Основы физической и спортивной подготовки 94
Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания 99
Советы для занимающихся самостоятельно 102
Тема 6. Спорт в физическом воспитании студентов 112
Индивидуальный подход к выбору вида спорта для регулярных систематических занятий 118
Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка 126
Средства ППФП 127
Тема 8. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями 138
Закаливание 139
Методические правила предупреждения травм 140
Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности 143

В российской средней профессиональной школе идут сложные процессы обновления содержания, методики и технологии обучения. Особенно заметны они в области гуманитарного и социально-экономического образования. Здесь введена новая структура учебных дисциплин, концептуальный уровень которых отражен в Государственном образовательном стандарте. На основе этого стандарта разработаны новые примерные учебные программы.
Настоящее учебное пособие включает в себя обязательный минимум информации, позволяющей существенно расширить знания, умения и навыки в области физической культуры, наиболее полно удовлетворить познавательные, общекультурные потребности учащихся - т. е. содействовать формированию физической культуры личности.
Материал изложен в соответствии с программой теоретического раздела учебной дисциплины «Физическая культура», предусматривающей 8 тем.
Физическое воспитание - неотъемлемая часть учебно-воспитательного процесса. Оно направлено на укрепление здоровья подрастающего поколения, повышение уровня физической подготовленности и обеспечение на этой основе высокой работоспособности, творческой активности, а в дальнейшем - трудового долголетия.